A corrida é posta como uma grande vilâ quando o assunto é corrida e dor lombar, MAS…

A primeira pergunta que devemos nos fazer é:

CORREDOR NORMALMENTE APRESENTA MUITO PROBLEMA LOMBAR?

Na revisão sistemática sobre prevalência e incidência da dor lombar em corredores, publicada em 2020, os autores encontraram que “ a prevalência e a incidência de lombalgia entre corredores parecem basicamente baixas se comparadas com a população em geral e outras atividades esportivas populares.”

Relatam ainda que a corrida poderia ser, cautelosamente considerada um fator de protetor para a coluna lombar.

Para vocês terem uma ideia, a incidência variou na maioria dos estudos entre 0.3-4,8% das pessoas participantes, apenas 1 estudo mostrou 22% numa  mostra de apenas 40 corredores de ULTRA TRAIL (montanha, deserto, floresta).

Mas e quanto ao desgaste dos discos?

Outro estudo mostrou que corredores possuem o disco mais hidratado, maior concentração de glucosaminosglicanos (substâncias que carreiam água para dentro dos discos)  e maior altura, comparado a sedentários.

Assim, parece mais uma vez, que a corrida não só NÃO É UMA VILÃ, como parece ser uma boa aliada para manter a saúde dos nossos discos intervertebrais. 

Tem dor na coluna e quer voltar ou a iniciar a prática de corrida?

Marque sua avaliação, que iremos te ajudar de forma assertiva a viver o seu momento de bem estar com a atividade física !!

Maselli F, Storari L, Barbari V, Colombi A, Turolla A, Gianola S, Rossettini G, Testa M. Prevalence and incidence of low back pain among runners: a systematic review. BMC Musculoskelet Disord. 2020 Jun 3;21(1):343. doi: 10.1186/s12891-020-03357-4. PMID: 32493481; PMCID: PMC7271446.

Belavý DL, Quittner MJ, Ridgers N, Ling Y, Connell D, Rantalainen T. Running exercise strengthens the intervertebral disc. Sci Rep. 2017 Apr 19;7:45975. doi: 10.1038/srep45975. PMID: 28422125; PMCID: PMC5396190.